jak sie szybko

[...] w ogóle? żeliwne? turniejowe? winylowe (mam nadzieję, że nie te!) ? Ja swoje to musiałem zamawiać.. za opłacenie w sumie 5 przesyłek (właściwie to 6!) to bym jeszcze jednego kettla kupił :( hehe :) Porób testy jakie Ci tylko przyjdą do głowy. Będziesz widział czy progresujesz z czasem :) PZDR Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-11 22:08:52

ja polecam odpuść sobie wsady jak na razie potrenuj trochę zeby czuć się luźno z piłką co do kozłowania pewnie zwijasz piłkę staraj się kozłować obok siebie nisko mniej wiencej na wysokości pasa jeśli checesz szybko zagrać na kosz tak zwany kozioł ofensywny czyli przed sobą ruch ręki góra dół nic trudnego trening czyni mistrza ;p

[...] napisaam ;-) pierw jest koncentryk wiec 3 w dol i 1 w gore 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria 3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres nigdy nie robiłam regresu i nie wiem jak 4,5,6 rozłożyć na 5 serii???? bierzesz juz w pierwszej serii ciezar roboczy a reszta sama ci wychodzi bo przeciez co serie nie dasz rady zmiescic sie w tym samym ciezarze [...]

[...] Nie piszę tutaj żeby Cie wyśmiać czy też obrazić tylko musisz załapać podstawy, przy dobrym planie te dysproporcje się szybko wyrównają. No tak robię, tak z ciekawości jak myślałeś, że robię tymi 38 kilogramami ? Hmm wiesz powiem Ci, że MC robię takim ciężarem nie sprawdzając czy innym dam rade nawet się nad tym nie zastanawiałem bo [...]

jeśli na początku jest OK,a potem się szybko męczysz tzn że wydaje Ci się ze masz dobrą kondychę. a 10 minut napierdzielasz w tarcze chyba jak se zsumujesz cały czas napierdzielania,łącznie z przerwami Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-11 18:30:43

[...] le jednak wliczałaś;-)) - kurczaka zamień na indyka (w kurczakach są hormony, a żadna dawka hormonu nie jest nam obojętna) - nabiał ogranicz do 150 g i unikaj jogurcików, a jak już to naturalny bez cukru (najlepszy byłby taki który w składzie ma tylko mleko i bakterie, ale o taki trudno u nas) - w każdym posiłku miej węglowodany, białko i [...]

Hehe kupiłem dzisiaj dwie 16kg i jestem zajarany jak dziecko, tak na szybko zrobiłem MILITARY PRESS 10 razy lewą i 17 JERK prawą, czuć porządny ciężar teraz przydaje się technika przy podrzucie, i to bardzo:). SZYBKIE PYTANIE; przy robieniu przysiadów z ciężarem strzelają wam kolana?

to bedzie dobre no, na taki głos czekałem :P -cos poprzednio za malo bialka tobie wyliczylo. tak to jest jak cos sie robi szybko i bez głowy.... Wydaje mi się że nadal masz mało. Zaznaczyłeś że trenujesz intensywnie. Mnie wychodzi 3100 kcal przy intensywnym wysiłku. Nie, zaznaczyłem "intensywność średnia". 2 x w tygodniu + 2 x w tyg areoby. 1000 [...]

[...] bez ćwiczeń siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: musli, kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, kasza, ryż, mięso (wołowina, wieprzowina, królik, kaczka), ryby Co jako przekąskę : nie jadam przekąsek, jeśli już to np. kefir z bananem lub ew. coś słodkiego, np. ciasto Co jako deser : patrz wyżej Ograniczenia żywieniowe : nie lubię [...]

hehe ale na szczęście tylko kompy tak szybko mnie wkvrwiają, a ludzie jak chcą to muszą sie postarać żebym sie zdenerwił %-) hehe Vinci tez miałem kompa kilka lat w ostateczności sie spalił ;-) ale przed tym to uruchomienie wyglądało podobnie, a nie raz trza było jeszcze raz włączyć bo nie zaskoczył i nic sie nie dało na nim uruchomić ;-) i tego [...]

[...] le jednak wliczałaś;-)) - kurczaka zamień na indyka (w kurczakach są hormony, a żadna dawka hormonu nie jest nam obojętna) - nabiał ogranicz do 150 g i unikaj jogurcików, a jak już to naturalny bez cukru (najlepszy byłby taki który w składzie ma tylko mleko i bakterie, ale o taki trudno u nas) - w każdym posiłku miej węglowodany, białko i [...]

wez wazysz 95 kg i hantlami 10 kg wyciskanie robisz , ja jak wazylem 67 to tak cwiczylem po 30 powtórzeni( bez zadyszki) a jestem nie wiele niższy od ciebie.. ty zacznij cwiczyc na sile lepiej , bo stary chyba nie chcez byc p***ą do konca życia co cwiczy 10 kg na klate , i zapisz sie na ta silownie znowu tam ci pokierują , i za pól roku wstaw [...]

[...] podudzi leżąc 4s 12-8 pow - Wspięcia na palce stojąc 4x16 Barki - Miltary press Rampa5 - Podciąganie do brody 2s 10pow - Face pulls 3s 12-10 pow - Szrugsy 3s Brzuch sklony płasko3xmaxx allachy3x15 Dam znać jak to będzie wchodziło z czasem:) A jeszcze jedno jak się postrzegacie na treningi typu cross fit w takim planie raz na czas w dni wolne ?

[...] + składanie suwnicy: Paczki wynioslem od razu na siłownie gdzie rozpakowalem je. Wszystko bylo pukladane tak aby nie bylo zadnych uszkodzen, wszystko dokladnie zabezpieczone jak juz wspomnialem wczesniej. Od razu zauwazylem instrukcje montażu, instrukcja byla szczegolowa i w dodatku bardzo prosta. Mimo to skladanie tego "potwora" zajelo mi 3 [...]

[...] nad biały czy makaron. Podobnie bardzo lubię kaszę gryczaną z sosem - więc nie powinno być problemów. Z ziemniakami nie zawsze mi się chce męczyć, ale dla różnoroności jak najbardziej się pojawią. W końcu to jedna z podstaw wytrzymania dłużej na redukcji :) Odnośnie białka po treningu- bez przesady, nie trzeba z każdego robić kulturysty w [...]

[...] treningów siłowych, tym większe zapotrzebowanie na białko). Lepiej zrobiłbyś, gdybyś uzupełnił razem z węglami białko po treningu, ale tragedii nie będzie. Fajnie byłoby jakbyś sobie z czasem zafundował jakieś aminokwasy albo odżywkę białkową- jeżeli stosuje się tylko po treningu to nie jest to duży wydatek. 3. To dla mnie trochę [...]

[...] możesz zjeść normalny posiłek potreningowy. Nawet odrobina cukrów prostych spożyta od razu po treningu (razem z aminokwasami) by Ci nie zaszkodziła- banan ok. Dobrze jakbyś razem z nim spożył szybkowchłanialne białko. Hmm... z tym białkiem będzie problem. Może napiszę jak to w praktyce wygląda: jest możliwość ćwiczeń do godziny 23 - przy [...]

[...] mu to po wygranej na UFC 100, po naszemu miał podkowe w dupie ;-) No ok to jedziem: Rzecz zaczyna sie po skończeniu kariery w "pro wrestlingu" czyli cyrku WWE. Jak wiemy jako uczony dobrze sie nie sprawdzi. http://i29.photobucket.com/albums/c256/docobv/brockbeav.jpg Więc na początku chciał zostac wikingiem, jednak zbytnio mu to nie [...]

[...] to równa się poprawie wydolności albo przełamania psychicznego progu ( w dużej mierze dzięki opanowaniu ) 1 zadaniówka emocje tam graja wysiłek i kolejna zaczynała mi sie jak ta pierwsza ( wyciszenie ) Tutaj sam plus Ten trening zaliczam na bardzo dobry ;-) Co do snu ja nie miałem problemu ( choć w stałej suplementacji posiadam magnez ( [...]

[...] potem omlet nastepnie kolejny posiłek i pojechałem na siłownie, juz na 12 bylem na siłownii bo miałem mieć pierwszy trening personalny ale klient nie przyszedł bo jak się potem okazało, dzień wcześniej zachlał no i zaspał także zrobiłem przed kolejnym treningiem personalnym swój własny trening, 2 raz w tym tygodniu plecy Przed [...]